主食升糖指数一览表最新
主食升糖指数排行？
主食升糖指数排行？
TOP1 土豆粉 GI13
每100g土豆粉热量为344千卡，其蛋白质和脂肪含量都为0，碳水化合物为83.7g。土豆粉虽然升糖慢，但营养价值低，不适合经常作为主食来食用。
TOP2 米麸 GI19
米麸能减重减脂、增加肠胃蠕动，缓解便秘，还能改善睡眠质量，每100g的米麸含390千卡热量，其蛋白质含量为13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量为16.5g
TOP3 大麦 GI25
大麦能够减重、增肌、缓解便秘，改善睡眠质量，尤其适宜备孕或者孕期的妈妈们。每100g的大麦含327千卡热量，其蛋白质含量为10.2g，脂肪含量为1.4g，碳水化合物为73.3g，植物纤维含量高达9.6g。
一碗米饭能升多少糖？
米饭那个热量大约在347千卡，面条的热量大约349千卡。米饭的升糖指数为83，面条的升糖指数为81，馒头的升糖指数为88。由此看来，升糖指数最快的是，馒头，其次是米饭，最后是面条。但是这几类，主食的升糖指数都是相差无几的。但这只是一个准确的数据，也要排除许多的原因，像是在蒸馒头时使用面粉是什么样的做米饭时加多少的水分面条是什么材料制作的这些都是一些没办法去测量的问题。
还有一个问题就是你一顿吃多少米饭可以吃饱，你一顿吃多少面条可以吃吧，这个问题，也不好去简单的测量到底吃那种主食升糖会升高。
小麦馒头和玉米馒头升糖指数？
1，粗玉米面的升糖指数是66，可是远高于玉米的，如果是细玉米面的升糖指数则会更高一些。
2.小麦馒头升糖指数是88.1。
馒头属于一种面食，这也是北方人的主食，深受北方人的欢迎和喜爱，尤其是在山东，馒头的销量排名特别靠前。山东人对于馒头都会感到特别的亲切，一日三餐都离不开，如果一天不吃的话，就觉得不适应。馒头是由小麦磨成粉，然后加入酵母制作而成的，含糖量大约是49%，所以是比较高的。
全麦和普通面粉升糖指数？
现在是买的面粉基本上升糖指数都是比较高的，前面和普通面粉升糖紫色是不一样的，全麦面升糖指数相对普通面粉要低很多，因为全麦面粉在加工的过程当中保留啊，小麦面粉的原有的材料，他不是精加工，普通面粉就不一样了，他是通过精加工出来的面粉，所以说普通面粉升糖指数比全麦面粉升糖指数高。