哪些食物能补硒
含硒高的食物有哪些？
含硒高的食物有哪些？
硒有提高免疫力的作用，还能有效清除体内的活性自由基。补硒的人可以通过多吃大蒜来解决。大蒜的硒含量比较高。此外，鸡蛋中的硒含量也比较高，包括鹅蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋等。营养均衡，身体才会健康，所以你可以 不要偏食，饮食要多样化。这是饮食原则。
补硒的水果有哪些？
硒含量高的水果前三名是桑葚、桂圆、软梨。有菠萝蜜、红果、人参果、酸梨、黄桃、杨桃等。如果说任何一种水果都富含硒，那么桑葚就是硒含量最高的水果。而且硒在微量元素中很有名，他被称为癌症之王。经常吃富含硒的食物对人体有好处。
维生素硒在什么食物中多？
硒含量高的食物一般包括豆类，如花生、大豆、蚕豆等。肉类包括瘦肉、瘦肉、鸡肝、鸭肝等。鸡蛋和鹌鹑蛋也含有大量的硒。水产品，如虾皮、虾米、鱼等。
水果和蔬菜也富含硒，如胡萝卜、芒果、梨和木耳。
富硒食物排行榜前十名？
含硒食物前十名分别是鸡蛋、牡蛎、上海青、肉类、动物内脏、干果、大蒜、蘑菇、米饭、面条、豆浆。
鸡蛋含硒丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物。从硒的含量来看，鸡蛋是补硒的好选择。
大部分海产品都富含硒，如虾、黄鱼、、牡蛎等。其中牡蛎的硒含量最高。
上海青菜含硒量高，含硒量6.33mg；日常生活中可以吃一些上海青补充硒。
许多种类的肉类也富含硒，如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉和鱼。一百克猪肉含硒10.6毫克；牛肉含6.26毫克；乌鸡含7.73毫克。
动物肝、肾等器官的硒含量也很高，如猪肾、羊肾、猪肝等。如果能吃内脏，可以买。
大蒜中含有丰富的硒，具有增强免疫力和清除体内活性自由基的作用，与硒的作用相一致，具有协同作用。所以在补硒的过程中可以多吃大蒜。
米饭、面条、豆浆含硒量最高，为9.8毫克。其次，大豆和黑豆的硒含量也高。大米和豆浆的补硒效果好于大麦。
在水果和干果中，腰果中的硒含量很高，高达34 mg，其次是菠萝蜜、葵花籽、桑椹、杏仁、芝麻和杏干。
在众多药材中，银杏、白果、枸杞、红花、菊花、黄芪等含硒量较高。补硒的时候可以用以上药材泡水炖汤。
蘑菇类食物富含硒，最常见的蘑菇富含硒，容易被人体吸收。对于缺硒的人来说，蘑菇也是不错的选择。