8种早餐搭配牢记搭配标准
早餐的早餐怎么搭配的？
早餐的早餐怎么搭配的？
减肥早餐的准则是三高一适量一尽量少。高蛋白、高维生素矿物质、高纤维素，适量碳水化合物，少脂肪。
脱脂牛奶加纯燕麦片煮的牛奶燕麦粥一碗大约200毫升，一个煮鸡蛋，一大盘凉拌粗纤维的青菜，常用西兰花、芹菜、圆白菜、生菜等换着吃，一片全麦面包。这是我坚持了多年的早餐。
我本人减肥成功，七年前减重16公斤达到理想体重，用了六个月左右时间，一直保持到现在。早餐如上，午餐在单位吃工作餐，晚餐在家吃为主，不刻意挑食，但是绝不吃得很饱，几乎不吃零食。每星期二到三天慢跑四公里，其它时间尽量多点活动。
就是这样，减肥的关键是坚持和温和，不怕慢只怕站，追求过快减肥难逃反弹厄运。
早餐牛奶搭配鸡蛋，这样合不合理？
牛奶 鸡蛋是很好的早餐搭配，既营养又省时，主要有以下几点好处：
1、二者都是优质的高蛋白食品，牛奶还可以很好的补充钙质，两者搭配吃，营养价值很高。
2、牛奶和鸡蛋同食有利于增强体质及病后恢复，建议搭配少量谷物一起食用，能使其中的优质蛋白得到更好更合理的利用，同时也能补充身体所需的碳水化合物。
3、需要注意的是鸡蛋只有在熟透后吃，才能既保证营养又符合卫生要求，溏心鸡蛋最好不要食用。鸡蛋可以白水煮，也可以生煎，按心情变换花样，迎接美好的一天。