老年人补钙有用吗
老年人喝营养高钙冲剂有用吗？
老年人是否该长期补钙？
感谢官方邀请。老年人喝营养高钙冲剂有用吗？客观说，老年人需要补钙，但不能过于迷信什么冲剂、药物。很多食品都有丰富的钙质成分，随便也补充了其他营养元素。这里教老朋友们自己做花生豆浆，一样能滋补身体。
材料准备：黄豆100g、花生、白糖适量。
设备：家用全自动豆浆机
步骤：
将黄豆剔除杂质、虫果后清洗干净，再用清水泡软（大约6-8小时）。花生清洗后用清水浸泡4-6小时，直至泡软。
将泡好的黄豆、花生一起放入全自动家用豆浆机，加水至上、下水位线之间。接通电源，煮成豆浆晾至温热，加入白糖调味即可。
备注：花生豆浆具有滋润皮肤、降血脂、延年益寿的作用。营养不良、食欲不振、咳嗽者及老年人可以长期饮用这款豆浆。
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老年人喝营养高钙冲剂有用吗？
大家都知道，钙是一生中必不可少的元素，随着年龄的增长，体内大量的钙营养被消耗，老年人骨钙丢失可达30\%～50\%，骨质疏松症、骨质增生、周身麻木、神经衰弱等多种老年性疾病也接踵而来，所以老年人需要补钙。
老年人补钙喝营养高钙冲剂是有用的。
市面上的营养高钙冲剂含钙、维生素、微量元素，适量吃对老年人有好处。但是补钙要适宜，也需要注意。中国营养学会推荐的钙供给量：老年人1200毫克/天，另外需注意：
1、在补钙的时候一定要注意补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收；
2、不能服用含磷钙剂。在补钙的时候有些会选择用补钙剂或者钙片来补充身体所需的钙质。但是在选择补钙药剂的时候，一定要注意不能服用含磷的钙剂。人体内的磷含量摄入过多，会导致身体内钙质的流失；
3、要注意镁、钠的摄入，避免含有草酸和植酸的食物。人体中的镁、钠含量过多，会影响到钙质的吸收和利用，所以老年人在补钙的时候一定要注意饮食清淡少吃食盐，如果一定要吃富含草酸、植酸的食物，要先在沸水中烫一下后再食用。
常见食物中也有钙含量高的：
1、蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。常见的小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右，多吃蔬菜身体好呀；
2、牛奶：牛奶中的钙质人体更易吸取，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源；
3、海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克；
4、豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高；
5、动物骨头：动物骨头里的钙不溶于水，难以吸收，在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。老年朋友们要多多补钙，预防骨质疏松等疾病，身体倍儿棒。