营养膳食金字塔
中国膳食宝塔？
中国膳食宝塔？
膳食宝塔共分五层。
谷类食物位居底层，每人每天应该吃250g~400g；
蔬菜和水果居第二层，每天应吃300g~500g和200g~400g；
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125g~225g(鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g)；
奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。
第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。
膳食宝塔几层？
膳食宝塔分为五层。
第一层是谷薯类，是在膳食结构当中占比例最高的一类，位于宝塔最低一层，推荐每天食用半斤八两。
第二层是蔬果类，蔬菜建议六两到一斤，水果是四到七两。
第三层是畜禽肉水产品及蛋类，这一类全都是优质蛋白，对于身体的成长具有很好的促进作用。
第四层是奶制品及大豆和坚果。
第五层也就是塔尖，是需要被限制的食物，比如盐、油、糖。这三种食物的摄入是需要被限制的，盐的摄入量应该在五到六克，油则是二十五到三十克。
儿童一日食谱计划金字塔表？
早饭：
(1)牛奶半瓶，麦片一两制成的麦片牛奶粥；
(2)面包2片，蛋1/2，只制成的面包类蛋皮。
午饭：(1)紫菜虾皮汤(紫菜5克，虾皮10克)；
(2)米1.5两成饭，把一两肝抹、1/2两肉末、一两番茄、一两豆腐制成菜，饭就菜吃。
午点：
(1)牛奶半瓶；
(2)豆沙饼一个。
晚饭：
(1)鱼二两、菜一两做成的青菜炒鱼片；
(2)面条1.5两、菜1两制成肉末青菜炖面条；
(3)水果一只
粮食应是粗细搭配，其他食品应荤素结合，如黄豆所含蛋白质是优良蛋白质，每天膳食中应安排点豆制品；有色蔬菜如胡萝卜、番茄、青菜等富含维生素A，有利于提高免疫力，保护眼睛，保护呼吸道和胃肠道，所以也应经常搭配一些。